Gozdenur1334
sabah;1 haşlanmış yumurta 2 ince dilim beyaz peynir
bir bardak süt 5 zeytin ve mevsim yeşillikleri
öglen; 2 kepçe çorba
30gr et veya tavuk veya balık veya 1 kibritte kutusunpeynir
3yk yoğurt veya ayran veya cacık
susuz sebze yemeği
Yeşillik veya salata
1ince dilim tambuğday ekmek
akşam; 1 kepçe çorba veya 6yk sebzeli bulgur veya kurubaklagıl yemeği
susuz sebze yemeği
30gr büyüklüğünde et veya tavuk veya balık
salata
1 ince dilim tambuğday ekmeği
Bi burçuk bardak ayran veya , 3yk yoğurt veya cacık