A1994 ekmeğini değiştir tam buğday kullan düzene girer canım. Benim suyum fazlaydı şekerim de sınırdaydı. Bir de yediklerini takip et mesela ben ilik kaynatıp çorba filan çok yapardım , gerdan filan. Onların suyu benim değerlerimi aşırı yükseltiyordu. Çikolatadan şekerden çok. Diyetisyenim zaten tavuk ve et suyunu doymuş yağ oranı yüksek diye yasakladı. Benim açlığım yüksek çıkıyordu , o şimdi 75-85 arası geliyor çok şükür . Meyvenin yanında bir kaç kaşık yoğurt da al , dengeliyor 🤲🏻