fosforlukalem Buketkucuk amin siz dd sağlıkla alın kucağınıza inşallah 😊 çevreyi dinlerseniz daha neler neler diyorlar susuyorlar malesef 😅
fosforlukalem YazeeL şu an erken hepsini aynı gün yapmayın. Ben 37-38′e doğru yapmaya başladım zamanı gelmişti artık. Hepsini aynı gün yapıyordum. 5. Katta oturuyordum inerken asansör kullanmıyordum. Yürüyüş sonrası hareketleri yapıyordum evde aklıma geldikçe
YazeeL fosforlukalem bende yavaş yavaş yürüyüşe başladım diğerlerini yapmıyorum daha doktor hergün 1 saat yürüyüş dedi bazen çıkamıyorum sizin dediğiniz gibi 37 den sonra daha fazla ağırlık vereyim çok teşekkür ederim 🥰