bircivcivannesi Kabronhidrat bu 9 aylık yolculuğumuzda mümkün oldukça bizimle olmasın, bol proteinli bir beslenme olmalı, bir öğünün et olsun, meyve yerken porsiyonunu avuç içi olarak belirle hergüne bir meyve seçerek ye mesela bir gün portakal bir gün nar bir gün mandalina gibi gibi, günlük hayatına aynen devam et ev işi yapıyorsan yap ama kalkıp koca bir masayı kaldırma, hergün 6000 adım at, süt ürünleri önemli günlük süt alarak tüket ama yoğurdunu kendin mayala bolca ye, çiğ et harici iyi yıkanmamış sebze meyve harici yasak diye bişi yok canın aşırı bişi çekerse yenmesini çok önermediğimiz abartmadan azıcık ye :) İkiz bebeklerimize hamileyim doktorumun söylediğinden gram dışarı çıkmadım. 30.haftamdayım 6 kilo ile yola devam ediyorum☺️