Gizem957 Sabah kahvaltısı yumurta, kaşar peyniri, süt, tam buğday ekmek.
Ara öğün ceviz muz…
ikindi sebze yemeği ama en çok ıspanak ve yoğurt
kabak çekirdeği, brokoli, kivi, ayva, bitter çikolata, dondurma…
Akşam sulu köfte tavuk yoğurt salata vs…
yatarken süt muz :)
Bugün kontrolüm vardı bu 27+4 üz 1300 gr olmuş 😊