momy_95 bana 2300 yazdı diyetisyen ama içinde şeker yok hiç ve meyve günde 3ara öğünde var yanında mutlaka süt/yoğurt/ayran var şeker çıkmasın diye. Ekmek var günlük 6dilim çavdar vs. Ancak çorba bulgur pilavı bunlar 6dilim ekmekten düşüyor. Kaşık hesabı yemekler. Pilav patates yok hiç.