Zelihauzn spor eğitmeniyim doktorumda kendi öğrencim ilk kontrole gittiğimde ilk 3 ay dikkat et filan dedi yaa ben mi dedim oda doğru kime ditorum dedi ama şu önemli herkes bedenini tanımalı hiç spor yapmayan biri ay hamile kaldım spora başlamalıyım diye yüklenmemeli bedenine… gebelik öncesi hayatınızda egzersiz varsa ve başlarda da herhangi bir risk faktörü yoksa devam edilebilir. 3 döneme ayrılıyor beden değiştikçe yapılan hareketlerde kısıtlama demiyelimde ona göre revize etmek gerekiyor… ben haftada 5-6 gün günde en az 10000-15000 adım ve 4 günde egzersiz yapıyorum.. bedenim duruma alışkın ama doğum ve rahat bir hamilelik için egzersiz çok önemli yeni başlayacaklar için 1. Dönemi atlattıktan sonra başlamakta fayda var. Sağlıklı günler