Arnisa mercimek çorbası ve kurubaklagil yemekleri tüketmenizi de öneririm lif oranları yüksek yardımcı olacaktır, bol salata tüketebilirsiniz onların da lif oranı yüksek, bol su tüketmelisiniz ve eğer doktorunuz aksini söylemediyse yürüyüş yapabilirsiniz.