Peraaaa meyve ye folik asit açısından zengin meyveler, yeşil elma, kivi, armut, ayva. Protein ağırlıklı beslen sabahları 1 haşlanmış yumurta, mutlaka peynir 1 bardak süt . Kırmızı yağsız et ye yoğurt ye bunları öğünlere böl. Mutlaka ara öğünlerde meyve tüket 🙏🏻❤️