Pukiyolda benim ilk doğumumda doktorum bol yürüyüş önermişti. mümkünse en çok onu deneyin. ben squat, pilates vs yapmadım o dönem ama başından beri hep hareketliydim. yerleri viledayla değil de eğilerek silerdim falan. çabuk girmişti kanala ama tabi yürüyüşten mi nedir buna sebep olan tam bilmiyorum 🤗 doktorumun tavsiyesi bu yöndeydi 👍🏼