Vscomedya bence fazla degıl vucudun alıskında ben ılk 3 ay haftada 2 gun spor salonunda kosu bandında yurudum suan 4,5 aylıgım 1 aydırda haftada 2-3 gun yuruyuslere cıkıyorm dısarı adımsayarım var gecen 5,5 km yurumusum 1,5 saat ama genelde bende 2,5 / 3 km yuruyorm velhasıl kanama agrı vs olmuyorsa yararlı bıle denıyor pilates spor yuruyus