Dnacar83!nasıl göndereceğim resmini bilmiyorum ama sabahları: 1bardak süt,3 zeytin, 2 çeri domates, 1 salatalık yumurta, 1 dilim kepek ekmek, kibrit kutusu kadar peynir
1.saat ara öğün: iki ceviz,1 kase yoğurt
2.saat ara öğün: 1 bardak kefir, 1 tane meyve
öğle yemeği: bol salata yağsız, 1 kase yoğurt, çorba, 1 dilim kepek ekmek, (et balık tavuk 2 köfte büyüklüğünde) olabilir yanında 2 yemek kaşığı bulgur pilavı yada sebze yemeği 3 yemek kaşığı
1 saat ara öğün: kuruyemiş bir avuç, 1 bardak süt
- Saat ara öğün; meyve 2 tane
akşam yemeği saat 7de: yine öğlenle aynı
saat 22.00da 1 tane meyve