SibelMira123 muz kaşar ceviz sabah tereyağı 1 bucuk yumurta yoğurt et balık tavuk ıspanak ayva portakal kuru incir pekmez (bazıları yeme diyor ama ben içiyorum pekmez) ben bunları düzenli yiyorum faydasını görüyorum çay kahve pek içmiyorum sade maden suyu içiyorum hergün bol su içiyorum