Gulsah0 zararı olmayan egzersizler yüzme, yürüyüş ve hamile pilatesi/yogası. Yüzerken karnı beli kasacak stillerden uzak durmak, bir yere tutunup asılarak kendini çekmemek gerekiyor (havuzdan merdivenle çıkmak lazım yani), yürürken koşmamak çok aşırı uzun süre yürüyüp aşırı yorulmamak gerek (15-20 dk idealdir), gebe pilatesindeki hareketler zaten kol bacak çalıştırır genelde ama bir ftrci gözetminde olması daha iyidir. Bütün bunlar normal ilerleyen sağlıklı gebelik için geçerli, düşük riski vb yoksa yani