gamzelinaz çok teşekkür ederim ☺️
Tüm samimiyetimle söylüyorum yırtılmaymış kesmeymiş falan bunlar en son raddede olan şeyler hiç anlamıyorsunuz bile sadece dikerken hissedip ağrı çekmiyorsunuz… herşey sancıda bitiyor.. sancıları mümkünse yatakta çekmeyin gerçekten ayakta yürüyün sürekli sancı geldikçe de kesinlikle yatak başında destek alarak squat çekin bir tık daha azalıyor 🤲🏻