Gizemnaz_ peynir yumurta ceviz ve kapya biber sabah kahvaltilarinin vazgecilmezi olmali. Aksam 3 kofte miktari protein mutlaka. 1 porsiyon meyve hergun. Yogurt ayran kefir ara ogunlerde.. salata.. badem findik.. ben diyetisyenle devam ediyorum hamileligim boyunca.. her hafta degissede bunlar degismiyor. Dereotu roka tere.. yesil cay kesinlikle yasak. Bana 2 kere kafein serbes bunun biri sabah cay birde ogle turk kahvesi olabilir dedi doktorum.. birde mesela 12. Haftaya kadar 1 yumurtayken sonra 2 yumurta yemeye basladim.. bu hafta kalori miktarim 2000 cikti. Bebegim gelisimine gore kalori ve besin artisi yapiliyor.. aşıri meyve fazla seker ve bebege fazla kilo demek.. mesela muz haftada 2 gun orta boy. Yani her gune farkli meyve yiyorum. Elma armut 1 cay bardaği nar yarim ayva gibi..