Gizemaltnr bende baya kilo almışım 😃 43 kilo ile hamike kaldım şuan 57 oldum bu arada plates ve ftnees eğitmeniyim
11:00 Kahvaltı 2 haşlanmış yumurta 🥚
Bir kaç dilim peynir 🧀
zeytin
domates ve salatalık
bir tane meyve
günde 5 lt su
15:00 Bir bardak soğuk süt veya yoğurt
18:00 yemeklerde mutlaka çorba ve heryemeği yemeğe özen gösteriyorum
23:00 muzlu ballı ceviz karışımı
onun dışında meyve
00:00 Soğut süt bir bardak