tugbayusuf Bu tamamen senin elinde ayrıca azaltmayla sigara bırakılmaz bir anda kesip atman gerekiyor , yoksa mümkün değil. Çünkü bu defa da az içiyorum bak düşüncesinin arkasına saklanacaksın. Aklına her geldiğin de başka bir şeyle uğraşman ya da onun yerine bir şeyler yemen gerekiyor. İnan o krizler en uzun 1 dakika o 1 dakikayı geçirdiğin an zaten gerisi gelecek. O bir dakika içerisinde bebeğine odaklan. Şuan bırakıcam diye bile stres olup daha fazla içme hissi uyandırıyorsun kendinde çünkü bunu stres altında yapıyorsun. Stres atlında bırakma kendini çık balkondan derin derin nefes al gözünün önünden bırak sigarayı görmezsen daha çok aranma içine girersin gözünün önünde dursun ki varlığına alışarak bırakabilesin. O olmazsa ne yaparım hissiyle hareket edersen hiç bırakamazsın. İlk önce bırakmak istediğine İnan sonra davran. Ama şunu da unutma senin bebeğini senden başka daha fazla düşünen olmaz. Kiminin bebeği sağlıklı doğmuş , kimi sıkıntılarla. Fakat elbet sıkıntı yaşatıyor sigara şimdi olmasa da ileride mutlaka 🤦🏻♀️ Sağlıcakla al yavrunu kucağına 🤲🏻🐣