imren91 kahvaltidan 1 saat once de olabilir, kalsiyum iceren besinler ile birlikte tuketilince demirin emilimi yarari azalir,ben o yuzden kahvaltidan iki saat sonra c vitamini iceren meyveler ile birlikte tuketiyoru,demirin emilimi yarari c vitaminli meyvelerle daha cabuk kana karisiyor diyeyim