urazaslan aşırı meyve yememelisinin günde 1 porsiyon. 3 ana 3 ara olmak üzere 6 öğün yemelisin. Ama ara öğünler 1 bardak kefir 5 badem yada 1 bardak ıhlamır 2 ceviz gibi. Bol su.. sabahları 2 yumurta peynir 3 zeytin kapya biber yeşillik domates salatalık. Akşam 4 adet köfte kadar et yada 4 kaşık bakliyat yada 3 kaşık lor peyniri. Mesela bol slaata yapıp üzerine 3 kaşık lor 3 kaşık yoğurt 1 dilim tam buğday ekmeği güzel bir akşam menüsü. Öğlende 3kaşık yulaf ezmesi 3 kaşık yoğurt 1 meyve 1 çay kaşığı keten tohumı 1 çay kaşığı chia tohumu. En az 2.5 lt su. Ben hamileliğimin başından beri diyetisyene gittim. 36+6 haftalık olduk 8 kilo aldım. Dr um çok memnun.. son haftalarda hele çok almadım geçen kontrolde 15 günde 100 gr almışım.