fndk_06 kahvaltıda; peynir ve çeşitleri domates,salatalık,yeşil biber bazen kaşarlı peynirli domatesli tost bazen yumurta ve 2 dilim kızarmış tam buğday ekmeği bazende yulaf,süt,muz,tahin,ceviz,badem,bal karışımını yiyorum.
öğlen; ceviz,badem,kuru kayısı,kuru incir,şeftali,armut bütün yaz yediğim meyveler ve bir fincan kafeinsiz türk kahvesi.
akşam; iki dilim antrikot haşlanmış havuç,patates,brokoli bazen balık ve roka salata bazen tavuk bazen sebze bazende tam buğday unundan makarna tatlı canım isterse bitter çikolata. 29+0 sağlıklı beslendiğimi düşünüyorum görenler de sağlıklı beslendiğimi söylüyorlar zaten😁
haa haftada 2-3 soğan sarımsak yerim. Et yemeklerinde salata Sebze ve tavuk yemeklerinde yoğurt ya da ayran içerim( yogurdumu kendım yaparım)