Her gün yumurta,peynir,zeytin ,ceviz,çiğ badem,fındık ve 1 kase süzme yoğurt ve bir meyve Sabit yediklerim.
mutlaka bir porsiyon et balık ya da bakliyat yemeği.
sebze yemeği ya da bol salata
haftada 2 3 tane avokado
hergün Omega 3 hapı alıyorum
bazen canım çok çay istiyor limonlu açık 1 2 fincan içiyorum.
haftada birkaç kere Türk kahvesi yanında bitter çikolata 1 kare parça .
ekmek, hamurişi,tatlı ,meşrubat tüketmiyorum. Yemek yanında yemeğe göre ayran ya da şalgam içiyorum.