Nehirr88k ben ailemle kaldığım için onlara ayak uyduruyorum biraz saatlerde , ne yediğimizde de onlar bana ayak uyduruyor hayatım. Benim şu şekilde;
❤️Sabah Kahvaltı 7:00 / 08:00 arası
👍🏻 - bir gün yumurta domates , salatalık, yeşil biber, zeytin - ertesi gün peynir ,domates, salatalık, yeşil biber, zeytin (hergün aynı yiyince midem kabul etmiyor o yüzden bir gün peynir bir gün yumurta yiyorum ben ) 2 dilim de çavdarlı tam buğdaylı uno ekmek (doyurucu oluyor)
❤️Ara öğün 10:00 / 10:30 arası
👍🏻2 adet ceviz içi, 1 adet meyve
❤️Öğlen yemeği 12:30/13:30 arası
👍🏻Sebze veya et yemeği 5 yemek kaşığı , yanına salata , ayran veya yoğurt , 2 dilim uno çavdarlı tam buğdaylı ekmek
❤️Ara öğün 15:30/ 16:00 arası
👍🏻1 bardak süt (şekersiz) veya 1 adet meyve
❤️Akşam yemeği 18:00/19:00 arası
👍🏻Et veya sebze yemeği 5 yemek kaşığı kadar, yoğurt veya ayran , salata veya domates - salatalık- biber dilimleme , 2 dilim uno ekmek
❤️Günde 5 lt su