peluu9 her öğünde 2 sere dilim ekmek verdi diyetisyen. Çavdar kepek ya da tam buğday olacak. Ara öğünlerde eti burçak biskuvi 2 adet sut,yoğurt veya kefir birde meyve verdi meyve nektarin erik şeftali elma sadece. öğlen çorba sebze yemeği 1 porsiyon yanında et veya tavuk 3 parça yoğurt. Akşam yemegim de yine sebze yemeği et veya tavuk ve bol salata bu şekilde diyetim