Valsss youtube’da gebeler için pilates hareketleri var. Onlara da bakabilirsiniz, pelvik bölgeye yönelik. Pilates topu olmasa da onlar da işe yarayacaktır bence. Normal doğum yapan her kadının bana söylediği şey yürüyüştü. Her gün yürü mutlaka dediler. Sağlıcakla gelsin inşallah bebişiniz🥰