Hifa38 diyetisyenim 😂😂😂 o zaman badem ceviz ve benzerlerini yoğurtla sütle bir şeyler tüketirken yanında 3-4 taneyle sınırlayın fazla yağ almış olmayın. Avokado inanılmaz sağlıklı yağlar içeriyor ısırarak günde 3-4 tane yemediğiniz müddetçe (yani cidden çok mümkün değil fazla tüketilmesi 😂) dilediğiniz gibi tüketin bence. Hatta o içersine zeytinyağı sarımsak vs eklenen tarifler var onlardan hazırlayıp dolaba koyun, tam buğday ekmeği yada galeta wasa vb bir şeyin üzerine sürüp bir dilim kadar yediğinizde alacağınız yağ oranı çok az ki kilo yapan yağ şeklinde tarif ettiğimiz yağlardan değil. Akşamları birer dilim tam b ekmeğiyle avokado sos ve bir dilim beyaz peynir bence müthiş bir ara öğün olur sizin için 💕 karpuzu 1 dilime düşürüp onun yanında da bir dilim beyaz peynir yiyebilirsiniz mesela. Ara öğün seçeneklerinizi çoğaltabilirsiniz şeker hastası değilsiniz sonuçta kontrollü bir şekidle tüketebilirsiniz