Hifa38 anladım karpuz çok şekerli çünkü bir nevi şekerli su yemiş oluyoruz 😂 bir de meyvelerde miktar kadar hangi meyve olduğu da önemli şekeri yükseltme hızına göre. Siz mesela yoğurdun içerisine biraz yulaf ve badem kattıktan sonra biraz şeftali doğrayıp ekleyebilirsiniz, elma gibi glisemik indeksi küçük meyvelerden yiyebilirsiniz. Kilo problemi de yoksa ceviz, badem, fındık vb yağlı tohumlardan bir avuç içi kadar yerseniz tokluk hissi verir. Avokado içini ezip biraz limon sıkıp baharatla tatlandırıp bir sos yaparak bunu da galeta veya tam buğday ekmeğine sürüp peynirle birlikte tüketebilirsiniz bence çok lezzetli oluyor ve inanılmaz doyurucu bir gece atıştırması olur 🌿