Neclanur
9.00 sabah yumurta peynir 3zeytin 1 ceviz tam buğday 1 çay bardağı süt yeşillik
11.00 4 badem 1 yeşil elma
öğlen 3 köfte kadar et tavuk balık salata 2 dilim
yoğurt ekmek salata (yeşil mercimek de eklenebilir salataya)
pirinç falan hiç yok ben bulguru da çıkardım şimdilik
15.00 yoğurt yulaf
17.00 1 çay bardağı süt 12 kiraz 4 fındık
akşam 8 kaşık sebze yemeği 1 kase yoğurt yeşillik salata ya 1 dilim ekmek ya çorba
bunu ben diyetisyenle hazırladım siz de devlete de olsa bence mutlaka kendinize göre diyetisyene gidin
başta moral bozuyor diyet ama kilolu hamile kaldığım için keşke en başta gitseydim bebeğin sağlığı için belki o zaman şeker daha da az çıkardı