Gizemnaz_ vücut önce karbonhidratı yakar onu bulamazsa da yağı çözüp yakar yakacak bir şey kalmayınca da proteinleri yakar.
öncelikle karbonhidrat yağ ve şekeri hayatından uzaklaştırıp bol sıvı ve sebze meyve tüket ayrıca protein tüketmende de sakınca yok acıkınca ufak atıştırmalar yap mesela arada açıkmışsan bir havuç ye ya da bir kase yoğurt
ama yoğurdun içine onu bunu da katayım deyip kalori arttırma 6-7 kilo çok değil rahat ol
Çok doymadan kalk bir de ben bu şekilde verdim birkaç kilo almıştım bir aralar kaçamak yapmadığın sürece mutlu son
bol şanslar ve kafana bir şey takma stres de etki eder bu tarz şeylere