Gamzecik valla bunun dışında diğer önerilen herşeyi yapmıltım ama bende işe yaramamıştı mesela merdiven çıkma, yürüyüş, sıcak suda oturma, tarçınlı su, hurma fln bende hiç işe yaramamıştı en son işte bi umut squat deniyim dedik valla o işe yaradı ama yürüyüşte çok iyi diyolar sen kendini çok yormadan yürüyüşte yap istersen