Geçmiş olsun sevgili anneler, şeker kontrolün sık sık az az yemek çok önemli. Hamurlu, Pirinçli, patatesli(basit şeker dediğimiz şeker oranı yüksek gıdalar) yiyeceklerin sıcak olarak tüketilmesi az miktarda bile tüketmiş olsanız şekerinizi yükseltecektir. Şeker metabolizmanızda bozulduğu için (geçici yada kalıcı) bunu düzenleyemeyecektir. Bu nedenle yemekleri çorbalarda dahil ılık tüketmeye çalışın. Beyaz ekmeği tam buğday yada çok tahıllı ekmek ile değiştirin. Pirinçli tüm tarifleri bulgurla yapabilirsiniz çok yakışıyor. Fakat unutmayın ki bulgurunda kalorisi pirinçle aynı sadece kan şekerini yükseltme hızı daha yavaş. Kurufasulye nohut gibi hububatlarda sıcak ve fazla tüketildiğinde şekeri yükseltir porsiyona dikkat ediniz. Meyve porsiyonunu diyetisyeninizin önerdiği kadar ve ölçüye dikkat ederek tüketmeniz tüketirken yanında yoğurt yemeniz şeker dengesi için önemlidir. Ekşi meyveler daha az kalorilidir diye düşünmeyin aksine ham meyveler şekeri daha fazla tetikler. Yapılan çalışmalar tuzsuz çiğ badem İle karbonhidratlı gıdaların birlikte tüketiminin kan şekeri kontrolünü sağladığını gösteriyor. Fazla protein ya da yağ almakta yine şekerinizi etkileyecektir. Tekrar geçmiş olsun. Bi ihtiyacınız olursa istediğiniz zaman yazabilirsiniz, güzel doğumlar dilerim🌸