Alyn-hstrk canım benimde 1700 Gr dedi doktorum zayıf dedi biraz Yemeğe dikkat et toparlanır dedi kötü bir yorum yapmadı. Hergun 2 tane yumurta, 1 kiloluk kendi Mayaladığın yoğurt, ara öğün olarak da mercimek yada börülce gün aşırı yenilecek dedi. Et, tavuk, balık haftada 3 gün dedi. Paylaşmak istedim ☺️ ben yarım kiloluk kavanoz da yoğurtu bitiriyordum bir kiloluk yiyemiyordum protein az geliyor dedi arttırdı