Merhaba anneler 🤗 Eğer doktor onayınız var ise 12. Haftadan itibaren doğuma kadar spor yapabilirsiniz hangi sporu seviyorsanız. Sadece 24. Haftadan sonra sırt üstü egzersiz yapmak yasak ve 32-36. Haftalar arası özellikle ilk gebeliği olanların squat yapması yasak doğumu tetiklediği için 36 dan sonra tekrar squat yapmaya başlayabilirizsiniz. Ayrıca özellikle sırt ve kol çalışmanızı tavsiye ederim ki doğumdan sonra çok faydasını görürsünüz. Ben 7 yıldır antrenörlük yapıyorum ve gebelikte egzersiz çok çok önemli tabi iyi ve belgeli bir eğitmen eşliğinde. Doğumunuza çok yardımcı olur. Şimdiye kadar pek çok gebe danışanım oldu ve hepsi normal doğum yaptı en uzunu 2.5 saat sürmüştü o da su geldikten sonra geçen süre dahil 😂 Bende şuan 12 haftalık hamileyim inşallah terzi kendi söküğünü diker ❤️ Hepinize sağlıkla bebeklerini kucaklarınıza almayı nasip etsin Allah 🙏🙏