Zemine11 canım sabah 2 yumurta kaşarlı tost 2 ceviz yeşillik peynir arada ballı süt yarım muz badem fındık fıstık sonra mutlaka 1 öğünümde kıyma kavurdum yeşil mercimek haşladım ikisini karıştırıp kaşıkladım Arada 1 kase yoğurt çünkü yemeklerin yanında yoğurt yeme proteini tam alamazsın dedi doktorum akşamda tavuklu yada kıymalı sebze yemekleri yedim yatarkende 1 bardak ballı süt kalan yarım muzu mu yedim artık çatlıyordum ağzımdan geliyordu 😁sonuç anne 700 gram kilo aldı bebiş 105 gram 🤭