melikeb10 Merhaba canim, o agrilar bende de var. Haftada bir fizyoterapist’e gidiyorum, ozellikle kalca agrisi icin yaptirdigi bir hareket var. En azindan sabah kalkmadan o hareketi yapip oyle kalkiyorum, aninda etki ediyor yoksa kalktigimda yurumekte zorlaniyordum. Sirt ustu yattigin yerden ‘poponu’ (anlasilsin diye boyle yaziyorum 😄) en kaldir indir ve bunu en az 10 defa tekrarla, gun icinde yine agrin olursa tekrarliyabilirsin. Bi denemeni tavsiye ederim.