mavera
mavera Merhaba 😊 Bizde 38+3 olduk sabah hastaneye gidip muane olucaz ve doğum şeklimiz belli olucak hayırlısı ile İnşeAllah 😊 Biz normal doğum istiyoruz bunun içinde doktorumuzun ve ebemizin verdiği egzersizleri yapıyoruz squat, derin squat, sandalye yardımı ile 2 egzersiz var pelvik bölümü esnekme, yerde secde posizyonu ile yine aynı şekilde egzersiz hareketleri ve perine masajı bunun dışında haftada en az 2 defa cinsel ilişki bunlar normal doğum için doktorumuzun ve ebemizin verdiği egzersizler ve yapılması gereken tavsiyeler biz şuanda çok faydasını gördük nefes egzersizi ile birlikte yapıldığında özellikle dengeyi sağlıyor 😊 (Squat her gebe yapmamalı çatı muanesi olmadan çünkü squat toprağa çekme hareketidir ve eğer ki bebişiniz doğum posizyonu almadıysa kanala girmediyse baş aşağı durmuyorsa siz bebişi bu egzersiz ile aşagı itmiş olursunuz ve ayakları kanala gitmiş olur bu sıkıntı oluşturur sizde ve bebeğinizde doktorunuzun tavsiyesi üzerine başlayın)