Kızlar 20. Haftanın videosunu yükledim linki burada;
https://youtu.be/Ywc9T_JTQNs
Bu haftaki çalışmamız oturarak nefes çalışması ve omuz, sırt kaslarımızı güçlendirici hareketlerle gerçekleşti. Bu hareketleri bir hafta boyunca uygulayın lütfen günde 10-15 dakka ayırsanız yeter. Sırt ağrılarınız için harika asanalardır.
Aynı zamanda kabızlık için bir hareket gösterdim onuda uygularsanız daha çalışan bağırsaklarınız olduğunu fark edeceksiniz.
Nefes alıp vermeyi sakın unutmayın diyaframdan.
Aynı zamanda gülümsemeyi de.
Çekimlerimde eşeğim Semiramis biraz videoma dalış yaptı artık kusura bakmayın 😂😂
Bazılarınız video linkine tıklayınca kapanıyor diyor onun içinde öyle olan arkadaşlar varsa instagram hesabım gizemmatakan orda profile girin hemen tıklayıp açabilirsiniz.
Herkese Namaste🙏💖