Irmaks kahvaltıda 2 haşlanmıs yumurta peynir eski kaşar süt eksik etme bide keçiboynuzu özü kilo aldırıyormus ben aldım bu hafta tatlı kasıgıyla gün içinde bir iki kere yiyorum meyve aralarda yenmesi gerek bence aralarda yine kabak cekirdeği koyuyorum yarım avuc bir kaseye akşamlarıda pilav makarna o kadar az yiyorum ki onun yerine her aksam kendime ya brokoli ya semizotu ya havuc yoğurtlayıp yiyorum salata yiyorum sulu yemek yiyorum yanına da az ekmek zaten cok az yiyorum tuz seker cok tüketmem geçen hafta işe yaramıstı yarın kontrolüm var bakalım bu hafta nasıl gitmiş kilo alımımız keçiboynuzunu bu hafta denemeye başladım ekstra etki gösterdi mi bakıcam onunda burda birinden okumustum hem bu dediklerim anneyede kilo yapmıyor yani en azından benim kilo gayet iyi sağlıksız almıyorum 32+6yım 5 bucuk kilo aldım