dkaplan var canım ben gidiyorum bugünde kontrole gittim hatta öncelikle kahvaltıda
Haşlanmış yumurta
Bir dilim peynir
5 zeytin veya ceviz
Domates, biber, salatalık yeşillik yenilebilir
Ekmek olarak tam tahıllı yada ekşi mayalı buğday iki dilim
Ara öğün 1 kase yoğurt +çorba
Öğle yemeğinde sebze yemeği 8 yemek kaşığı
1 kase yoğurt veya ayran 2 dilim ekmek yada 7 yemek k. Bulgur olabilir
Akşamda
4 tane köfte tost mak. Izgara yapabilirsin dedi, tavuk gögüs veya baget yada balık
Veya baklagillerden yiyorsakta 11 y. Kaşığı dedi
1 bardak süt veya yoğurt yine meyve olabilir dedi