ariyaliyya burada yazan arkadaşlardan öğrendim ben de 🙈 nesquikli süt içiyorlardı ben de başladım 400 ml nesquikli içiyorum 400 ml de uyumadan önce sade içiyorum her gün. Her gün üç ceviz yiyorum. Kahvaltıda yumurta ve kaşar yiyorum bol bol. Havuç suyu içiyorum limon sıkıp havuç suyu da karnın içindeki sıvıyı artırıyormuş. Düzenli yapıyorum bunları 🤷🏼♀️