Ada insallah canm....diyetisyen liste verdi sabah 1 yumurta biraz peynir zeytin 3 dilim ekmek..ara ogunlerim var gunde 3 tane ondada meyve sut yada yogurt cig findk oglen ve aksam yemegimde corba sebze yemegi 2 kofte kadar et tavuk veya balik salata ve 2 ser dilim tam bugday ekmegi