Günlük mutlaka 1 bardak süt ve 1kase yoğurt tüketiyorum.bir avuç kadar fındık,badem,ceviz,kuru üzüm vs.karşımından yiyorum.1tane maden suyu ve haftanın 2 yada 3 günü kırmızı yada beyaz et Ve hergün sebze tüketmeye çalışıyorum ve yine hergün muz,armut ,üzüm yada kivi yiyorum.bunları porsiyonlara böldüm az az ve sık yemeye çalışıyorum.vegünde 2-2,5 litre su içiyorum.