Aysenurcatikkaya sabah kahvaltida peynir ve yumurta ikisinden birisi sabah erken saatlerinde yenildigi icin miktarini belirtmiyor saat on gibi 2 adet kabuklu ceviz yada 10 adet findik yada badem arti bir tane meyve oglen yemeklerinden sebze yada et yaninda muhakkak yogurt ayran yada kefir saat 3 gibi yine ayni sekil ara öğünler aksam yemeginde oglen sebze ise aksam et ve yaninda yogurt yatmadan oncede bir bardak süt ben bu diyetle hem kilo vermistim hemde hala kilo almadim :)