Zynp01 günde 45 dk yürüyüş
3 lt su
meyve günde 1-2 porsiyon
1 porsiyon = 1 elma=1 mandalina = yarım muz
Ve kesinlikle akşamdan önce.
Akşam yemegi en geç 19.00
21.00'de kefir/süt falan
Bu şekilde yaşarsanız hiç kilo almadgnz gibi verirsiniz başlarda benm böyleydi