Adige09 sanci geldiginde derin nefes alacaksin. Sanci gittiginde nefes vereceksin. Hizli alip vermiceksin. Sancinin süresi kadar bir nefes yavas baslayip cok derin alacaksin. Bas dönmesi his edildiginde nefese devam edin ama agzi ve burnu kumas ile kapatipta. O an bu teknige basladiginda his edeceksin dogru zamani. Sanci gittinde dinlen..