tugbacelik benimde şekerim yüksek çıktı meyveyi azalttım çünki fazla meyve tüketiyordum, hazır tatlılardan uzak durmakta fayda var, tatlı yersem sonrasında yoğurt da yemeye çalışıyorum yoğurt şekeri dengeliyor, ani yükselmeyi engelliyor, dikkat edince hemen fark ediyor