bernazafer1 kahvaltıda 2yumurta,peynir,zeytin,avokado(bazen), bal standart şeyler . 2 saat sonra demir hapimla portakal suyu içiyorum. Öğlen yemeğinden önce havuc. Öğle yemeğinde sebze yada et yemeği. Yanında yoğurt yada salata. Kefir varsa evde kefir içiyorum arada. Badem,fındık maden suyu içiyorum. Aksam yemeğide genelde öğlen ne yaptıysam aynısından yiyorum :D nar,ayva,muz ve nesquikli süt kapanış 😃 27+4 10 kilo almışım