esraceylan benim de ilk doktprum 40 tan sonra suniyle baslatirim etmişti son kontrolde de bı kaç gün beklerim durumu iyiyse dedi ama gerek kalacağını düşünmüyorum dedi baya aşağı inmiştir çünkü. Bol bol yürüyün squat yapın ve yürürken hafif tempolu yürüyün top üstünde hep hareket edin belinize sıcak su tutun hurma yiyin bir de yere diz çökerek bağdaş kurarak oturun ben son bir haftadır bunları artırsın hep