Nurrrr evet 35 36. Haftada alınacaklar ben kilo alsınlar diye balık yağı omega 3 kapsül var onu alıyorum günlük bunun dışında günlük 3 ceviz 4 5 tane badem 2 bardak yarim yağlı süt her sabah kaşar peyniri yiyorum bide hergun bi tane muz tuketiyorum canim bunlara özen gosteriyorm