H-y-t ben iki öğün besleniyorum öğün sayımı arttıramadım 3 ana 3 ara öğün öneriyorlar ya ona uymadım hiç . sabahları kahvaltımda mutlaka iki tane haşlanmış yumurta yedim . yanında bazen hiç bişey yoktu bazen peynir falan . d vitamini vermişti sağlık ocağı onu pekmeze damlatıp içtim böylece her gün pekmez içmeye başladım normalde ağzıma sürmem . 3 kaşık pekmez içtim her gün . bi de bol meyve yedim . meyve yemediğim gün portakal suyu içtim başka extra yediğim bişey olmadı . seninki de almıştır bu ayda başlıyorlar dediğim gibi